Siin on konkreetsed ja teaduspõhised sammud, kuidas hoida oma rakud “laetuna”: 1. Õige liikumine: Intervallid ja vastupidavus Mitokondrid reageerivad suurepäraselt füüsilisele stressile – see sunnib neid uuenema (protsess nimega mitokondriaalne biogenees). Tähtis – kõrge intensiivsusega intervalltreening: Uuringud näitavad, et just see viis on üle 50-aastastele eriti tõhus mitokondrite võimekuse parandamisel. Piisab 15–20 minutist kord-paar nädalas. […]