Kui tavitad Omega rasvhappeid ja ikka näitab kuivvere sõltumatu test, et neid on puudu… Kaalu järgnevat ja arvesta, et tervise eest hoolitsemine on kompleksne tegevus, mis tagab head tulemused ka rakutasandil.
Kas sa oled vahepeal lasknud ka vereanalüüsiga kontrollida, kuidas su rakud sellele konkreetsele õlile reageerivad? Mõnikord keha küllastub või muutuvad vajadused ja siis on hea doosi või koostist muuta, et mitte ‘tühikäigul’ toidulisandit võtta.
Kui Sa oled mõnda preparaati juba kaua kasutanud – kas Sa ei karda, et keha on sellega liialt harjunud? Toitumisterapeudid soovitavad vahel teha pause või vahetada tootjat, et vältida jääkainete kogunemist ja tagada, et ensüümid, mis rasvu töötlevad, püsiksid ‘erksad’.
Näiteks: Kuidas sa tead, et see õli sulle täna sama hästi mõjub kui kaks aastat tagasi?
Rakumembraanide tervis on keeruline biokeemiline protsess. Selleks, et omega-3 ja omega-6 rasvhapped saaksid membraani sisse ehituda ning seal korrektselt funktsioneerida, ei piisa vaid rasvade söömisest. Keha vajab tervet rida “tööriistu” ehk kofaktoreid.
Siin on peamised ained, mis on vajalikud omega-rasvhapete omastamiseks ja membraanidesse integreerimiseks:
1. Vitamiinid (Antioksüdandid ja kofaktorid)
- Vitamiin E (tokoferoolid/tokotrienoolid – küsi abi: aire.maria@gmail.com): See on kriitilise tähtsusega. Kuna omega-rasvhapped on polüküllastumata rasvhapped, on nad väga vastuvõtlikud oksüdatsioonile (rääsumisele). Vitamiin E kaitseb rasvhappeid rakumembraanis rääsumise eest. Ilma selleta “põlevad” omega-rasvad rakus lihtsalt ära. Kehas ei tohi olla E vitamiini perekonna puudust!
- Vitamiin B6, B12 ja Folaat: Need on vajalikud fosfolipiidide ainevahetuseks. Just fosfolipiidid on need “tellised”, mille koosseisus omega-rasvhapped membraani vahele lükitakse.
- Vitamiin C: Toetab vitamiin E taastumist, hoides rakumembraanide kaitsemehhanismi töös.
2. Mineraalained
- Tsink: Vajalik ensüümide (delta-5 ja delta-6 desaturaasid) tööks, mis muudavad näiteks taimsed omega-rasvhapped (ALA) kehale kättesaadavamateks vormideks (EPA ja DHA).
- Magneesium: Osaleb ATP tootmises ja ensümaatilistes reaktsioonides, mis on vajalikud rasvhapete transportimiseks läbi rakukesta.
- Seleen: Toetab ensüümi nimega glutatioonperoksüdaas, mis kaitseb rakumembraane oksüdatiivse stressi eest.
3. Valgud ja fosfolipiidid
- Fosfatidüülkoliin ja letsitiin: Rakumembraan ise koosneb suures osas fosfolipiididest. Et omega-rasvhappel oleks kuhugi “kinnituda”, peab kehal olema piisavalt materjali membraani enda ehituseks.
- Transportvalgud: Rasvad ei liigu veres ega rakkude vahel iseseisvalt (nad ei lahustu vees). Selleks on vaja valke (albumiin ja lipoproteiinid), mis toimetavad rasvhapped sihtkohta.
4. Sapp ja seedeensüümid
Enne kui ained rakumembraanini jõuavad, peab keha need seedima:
- Sapisoolad: Vajalikud rasvade emulgeerimiseks soolestikus.
- Lipaas (ensüüm): Lagundab rasvad imendumiskõlblikeks osakesteks.
Lühidalt: Kui soovid, et omega-3 toidulisandist või kalasöömisest oleks kasu, peab Sinu menüüs olema piisavalt tsinki, magneesiumi ja E-vitamiini ja B grupi vitamiine. Ilma nende abivahenditeta võivad väärtuslikud rasvhapped vereringes oksüdeeruda ja tekitada pigem põletikku kui kasu. Võta Omega kapsleid alati koos päeva kõige rasvasema toidukorraga. See stimuleerib sapi eritumist, mis on hädavajalik, et need kalaõlid üldse imenduksid, mitte ei rändaks otse läbi seedekulgla.
Näiteks: kui oled teinud Zinzino kuivvere testi ja selgub, et oled kasutanud juba mitu kuud Zinzino Omegaõli ja ikka on puudus, siis küsi endalt, kuidas on lood Sinu vitamiinide ja mineraalide varuga kehas rakutasandil!!!
