Millal peaks olema ettevaatlik?
Kui märkad “tühjast kohast” tekkivaid sinikaid, tasub üle vaadata järgmised punktid:
- Päevane annus: Kui tarbid üle 3000 mg (3 grammi) puhast EPA+DHA-d päevas, loetakse seda juba väga suureks doosiks. Enamikul inimestel tekivad sinikad just siis, kui doosiga liialdatakse.
- Ravimite koostoime: Kui võtad lisaks muid verd vedeldavaid ravimeid (nt aspiriin, varfariin) või isegi looduslikke verd vedeldajaid (küüslauguekstrakt, ginkgo biloba, suurtes kogustes E-vitamiini), siis oomega-3 võimendab nende mõju.
- Operatsioonid: Arstid soovitavad oomega-3 tarbimise lõpetada tavaliselt 1–2 nädalat enne plaanitavat operatsiooni või hamba väljatõmbamist, et vältida liigset verejooksu.
Mida teha, kui sinikad tekivad?
- Vähenda doosi: Kui võtad hetkel näiteks Zinzino soovitatud maksimumdoosi, proovi seda poole võrra vähendada ja vaata, kas olukord paraneb.
- Kontrolli K2-vitamiini taset: K2-vitamiin aitab reguleerida vere hüübimist. Sageli aitab oomega-3 ja K2-vitamiini tasakaalustamine (K2 soodustab hüübimist seal, kus vaja, ja hoiab veresooned puhtana).
- Tee paus: Kui sinikaid tekib palju ja ilma põhjuseta, pea paar nädalat pausi ja jälgi, kas need kaovad.
- C vitamiini juurde tarvitamine tugevdab veresoonte seinu ja sidekudet. Kui sul on piisavalt C-vitamiini, on sinu kapillaarid (kõige peenemad veresooned) vastupidavamad ja ei purune nii kergesti. See tähendab, et C-vitamiin tegelikult aitab sinikate vastu, sest see teeb “vooliku seina” paksemaks.