Biotiin ehk vitamiin H (ilu vitamiin)
Saadaval MicroLingual biotiin: www.futmed.fi
(imendub keele all 15 sek, ei sisalda lisaaineid.
Koostis: toimeaine, siduainena laktoos, akaatsiakumm) Päevane vajadus 0,5 – 1 mg
Allikas: arahhiis (0,1), herned, läätsed, kapsas, lillkapsas, artišokk, kartul, mandel (0,06), kreeka pähkel, kašuu, porgand, kaer, soja (0,03), tomat, nisuidud (0,03), oder, rukis, mais, õietolm (0,6), pärm, maks, neerud, sooled, seened, kohupiim, täispiim, munad.
- Vajalik ainevahetuse protsesside kulgemiseks, närvisüsteemi normaalseks tööks, suguhormoonide sünteesiks
- Vajalik seedeensüümide, immuunsüsteemi koostisosade moodustamiseks, tagab nende normaalse töö
- Vähendab liigeste valu, takistab juuste väljalangemist, enneaegset vananemist ja halliks minekut, aitab hästi ekseemi ja dermatiidi ravi puhul
H vitamiini omastamist ja kogust vähendavad alkohol, kohv, antibiootikumid, sigaretid, kange parkainete rikas tee, magneesiumi defitsiit, toore munavalgu tarbimine suurtes kogustes. H vitamiini moodustamiseks soolestikus peab selle mikrofloora olema normaalne.
H vitamiini toimet tõhustavad vitamiinid B1, B2, B3, B6, B9, B12, E, A ja C. H vitamiin osaleb rashapete sünteesis, rakkude kasvus. Tegutseb ka juuste ja küünte hüvanguks. Vaeguse tunnused: isutus, põletikuline ja paistes keel, lihaste valulikkus, kuiv ja ketendav, sügelev ja hallikas nahk, unetus. Kestva puuduse tunnuseks on spetsiifiline nahahaigus – seborröa ehk patoloogiline rasvuvoolus naha rasunäärmetest, depressioon, letargia, hallutsinatsioonid ning halveneb juuste seisund (väljalangemine, kiilaspäisus).